jak fajnie

[...] z najlepszych sekcji w Polsce. Gimnastyka, akrobatyka i podobne ewolucje to zabawa dla lekkich kolesi (na pewno nie ważących ponad 100 kg!). Owszem trenujący - posiadają jakąś siłę, ale względem np. ciężarów używanych w 3boju czy dwuboju - mniejszą (porównamy wagę ciała względem tego co się podnosi - czysta matematyka). Wiadomo, że lepiej coś [...]

[...] taka se, bo kogo obchodzą kolesie po 50 kg ? (troll mode) Johnson vs Dodson najlepsze zestawienie z gali. Dodson to wariat, nie mogę się doczekać co się wydarzy w tym rewanżu Oby tylko nie był statyczny jak w swoim ostatnim pojedynku po kontuzji... moim zdaniem jest bardzo statyczny i nie tak mobilny jak przed. Na mighty'ego może być to za mało

[...] 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? 3. Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. między jakimi fazami? 4. I na treningu i co trening-2kg w ćwiczeniach typu mc/przysiad/wyciskanie będzie optymalnie. Reszta-tutaj dorzucaj,ale nie na gwałt.Samo polepszenie się [...]

[...] rozgrzewka %-) i bez sensu progresuje na ćwiczeniach dobijających i w sumie dopiero teraz to zauważyłam, bo ostatnio bez sensu zrobiłam z tą suwnicą zaczynając od 70 kg. Ale jakoś tak mi w głowie się utarło z tym progresem i chyba zaniżam niepotrzebnie, w przyszłym tygodniu trochę zmienię taktykę i zobaczymy %-) Druga rzecz, już mi się trafił [...]

[...] mi się gibała, ale jest ok %-) 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 15x20 15x22,5 2a rozpietki na maszynie, ręce zgiete - tego nigdy nie robiłam, wiec nie wiedziałam za bardzo jak dobrać cieżar, dałam na 15 i zrobiłam te 12 powt, ale to jednak trochę za ciężko było, więc zmniejszyłam 12x15 12x10 2b wchodzenie w pozycji pompki na podwyzszenie 2x 10 [...]

24.05.2016 Nogi Oj jak mi sie nie chcialo, niskie cisnienie i ten tego ale poszlam. Bylo fajnie przy kettlu poczulam znajome uczucie braku tchu i zygania tego mi brakowalo. Jak u Karola na crossie. Ale kondycja spadla. Kiedys 1-2 minuty i bylam jak nowa a dzisiaj troche dluzej 1. Przysiad ze sztanga z tylu 30kgx15/40kgx10/40kgx8/40kgx6/ trener [...]

Piękny rekord jak na taką drobinkę jak Ty. Gratulacje. Poza tym fajnie że właśnie jesz jak należy przy takich cięższych treningach. I to jesz bez upominania jak to było na początku tego dziennika.

Chleb jest prosty (hihi, fajnie się tak mówi, hihi, na początku jak zrobiłam zakwas to nie mogłam się zebrać by upiec chleb -z obawy że coś sknocę- i go dokarmiałam i dokarmiałam) i w sumie mało czasochłonny - żytniego nie trzeba długo wyrabiać, tylko zarezerwować mu czas na urośnięcie. o tak, niepasteryzowane piwka też są fajne a z tym winkiem [...]

4nn - dzięki. Miałam myślówę co białkowego zabrać na drogę, w końcu mam tylko orzechy (+ to co w pracy). Na miejscu dymnę do jakiejś restauracji i walnę pewnie jakąś rybę z grila (albo coś podobnego - mam nadzieję, że nie będę musiała dobijać prochem, bo tylko to mi się jeszcze zmieściło ) Tak ogólnie w niskie dni nie mam większych problemów z [...]

"nieco" spóźniona, ale też jestem: fajnie wyglądasz - fota na plaży rulez i w ogóle wymarzona regeneracja: świeże jadło, słońce i wakacje a co do obwodów to może z brzuchem coś już było na rzeczy jak się mierzyłaś?? Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-08-17 11:10:25

[...] :-)) Mega podoba mi się brzusio (dawaj go\-)) i plecki ;-D Nie masz na co narzekać! :-> jest fajnie! wszystko siedzi Ci wiesz gdzie no nie? w głowie... :-> Niestety nam jakiekolwiek pozytywne zmiany ( u siebie) niezmiernie trudno zauważyć @-| Pamiętaj, że do mnie też możesz wpaść jak będziesz chciała popłakać czy pomarudzić ;-) Podglądam i [...]

[...] się, że jutro po robocie muszę do wrocławia w delegację jechać i będę dopiero w środę w nocy. Więc wt i śr odpada treningowo. Dziś z kolei mam jazdy do 19.30, w domu będę pewnie koło 21. Muszę się spakować, uprasować i zjeść. Więc lipa z treningiem. Znów. I jeszcze mi jazdy przepadną. Nie lubię jak mi robota koliduje z planami prywatnymi. k***A.

[...] dla odmiany w marynacie ziołowej z musztardą rosyjską - ostro ale pyszne. TRENING: Zestaw klatka-biceps. Jak to w poniedziałek - światowy dzień robienia klaty :-) Tłok jak diabli w klubie ale jakoś poszło. Dużo nowicjuszy także troszkę się powpychałem, poprzeszkadzałem i poszło :-) W końcu zaczynam porządnie czuć pracę piersiowych. Biceps [...]

[...] objadłem się świątecznie i kilka razy pocheatowałem ;-) Nabrałem trochę wody po tym 4 tygodniowym ładowaniu ale bez tragedii. Waga poszła w górę z 78 na 81. Jestem nabity jak strzelba :-) glikogenem pczywiście ! Ale mięśnie wygladają fajnie takie pełne i kable pchają się na wierzch same :-D Juto wstaję o 6.00 i lecę na trening kopytek. W [...]

Fajnie to wygląda ale jak dla mnie to na redukcji nie zrobisz przyrostu tkanki mięśniowej w tak okazałej ilości kilogramów. Można coś tam zyskać ale bez przesady. Albo byłeś na nadwyżce albo coś z odczytami. Pamiętam ja w 2 miesiące zrobiłem 3,5kg tkanki mięśniowej na duzej nadwyżce i od razu byłem hejtowany przez wszystko wiedzącego Gwida, że to [...]

[...] zrobie 4 treningi z 30 min cardio. Od nastepnego poniedziałku wchodzę znów na pełne obroty 5xtydz. z priorytetem na klatke i bicepsy tzn. 2xtydz. przez 4-6 yg. - zobacze jak będzie szło. Może coś ruszy w końcu bo skromnie z tymi partiami na razie. Wtorek: poszły nogi z brzuchem Sroda: barki Dziś plecy i triceps. Jutro klata z bickiem. [...]

fajnie pisał w wywiadzie że był by bardzo zadowolony jak by był w top 6 no i ogłosili tam pozostałych i sie okazało że jest w top 6 a potem był w finale z Flexem no to był taki podniecony już że drugie miejsce zajmie a tu sie okazało że wygrał!:-)

[...] z tego co widziałem-było o wiele gorzej. Mistrzostwa Polski,gdzie w kategorii jest 4 zawodników, to cofnięcie się do lat 2003-2010. Fajnie się czyta też te tłumaczenia- jak w IFBB to jest to afera na cały świat a jak w NPC to 3 godzinne opóźnienia,to nic takiego,bo to pierwsze zawody :). A kompletnie za wysokie ceny biletów-bo NPC to narzuca [...]

Dzięki :) No właśnie jak teraz otwarłem do foty, to aż się nie mogę doczekać, tak fajnie pachnie. Spróbuję na zimno, aczkolwiek chce kumplom z pracy narobić smaku, bo jedzą syf, a od kąd tam pracuję, to na początku było jak wszędzie: - "Co Ty to jesz?" - " Co tam dziś za szama?" - "Fajnie pachnie, co to? Nałóż trochę." I się zaczyna. Niech [...]

Teti nie boli, tylko cierpnie, chciałam raz robić nachwytem tak jaj wczoraj a raz podchwytem tak jak mam jutro. Póki co chciałabym sztangą jednak ale nie przesadzac z ciężarem. Jeśli bedzie mnie coś bolało zrobę hantlami. Markoto dzięki, z gumą fajnie bo już ustawienie ciała odpowiednie a trochę lżej ale na pewno bede próbowała wszelkimi sposobami [...]